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Tipps bei Winterblues

Wenn der Winter kein Ende mehr nehmen will, sinkt oft unsere Stimmung auf einen Tiefpunkt, wir fühlen uns schlapp, müde und energielos dazu.
Was dann helfen kann, sind tägliche Spaziergänge bei ausreichend Tageslicht (gerade jetzt, wo die Sonne scheint!!), aufmunternde
ätherische Öle, vitamin- und mineralstoffreiche, frisch gekochte, warme Mahlzeiten, d.h. viel Obst
und Gemüse, gekocht, nicht roh. Was auch hilfreich sein kann: Check deinen Vitamin-D-Spiegel, ggf. muss ein Ergänzungsmittel
genommen werden. Wichtig ist, wenn sich keine Besserung einstellen will: hol dir Hilfe, bei deinem Arzt oder Heilpraktiker. Manchmal sind auch organische Ursachen der Grund, oder eine nicht erkannte depressive Verstimmung, was behandelt werden muss.

Suchst du Rat bei einem Heilpraktiker, bei einer Heilpraktikerin, melde dich gerne bei mir! Kontakt – Zentrum für Integrative Chinesische Medizin Wiesbaden und Klingelbach (heikewendelmuth.de)

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Immun-Tipp

Wenn wir in Eile sind oder Stress haben, halten wir oft unbemerkt die Luft an. Passiert das einmal, ist das ja nicht schlimm, aber passiert das ständig, kann das auch zu körperlichen Symptomen führen. Ich biete in meiner Praxis nicht nur ein Gesundheitscoaching (Yang Sheng Gesundheitscoaching, die Lehre von der Pflege des Lebens, einer der großen Behandlungssäulen in der Chinesischen Medizin) an, in dem ein Stressmanagement enthalten ist, ich biete auch die Aroma-Akupunkt-Therapie an, in der Akupunktur und Aromatherapie miteinander verbunden werden. Neugierig? Ruf mich an oder schreibe mir: meine Kontaktdaten findest du hier: www.heikewendelmuth.de/kontakt.

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Immun-Tipp

In der Chinesischen Medizin wissen wir, dass es die Grundlage für einen gesunden Organismus und einen gesunden Geist ist: drei warme, frisch gekochte Mahlzeiten am Tag: es stärkt die Mitte, unser Erd-Element, baut unser Qi auf und stärkt so auch unser Immunsystem. Du willst mehr wissen über eine gesunde Ernährung? Kontaktiere mich gerne: , oder nutze mein Kontakt-Formular.

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Immun-Tipp

Die Kraftsuppe kannst mit und ohne Fleisch kochen. Wichtig ist: es ist eine vollwertige Suppe, die alles enthält, was dein Immunsystem jetzt benötigt. Willst du wissen, was eine vollwertige Kraftsuppe bedeutet? Schau hier vorbei: www.heikewendelmuth.de/rezept-fuer-vollwertige-kraftsuppe.

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Immun-Tipp


Indem du dich zurück ziehst und weniger aktiv bist, kannst du Energie tanken.

Das ist jetzt im Winter ganz wichtig, damit du im Frühjahr wieder genug Energie zur Verfügung hast, um mehr draußen zu sein, aktiver zu sein, zu gärtnern und was dir sonst noch so Spaß macht.

Wenn du dich bewusst nach der Jahreszeit richtest, jetzt im Winter also, wo die Tage kürzer und die Nächte länger sind, mehr ausruhst und mehr schläfst, stärkst du damit auch dein Immunsystem.

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Immun-Tipp


Der Winter wird auch die dunkle Jahreszeit genannt. Die Tage sind kürzer, die Nächte länger. Das hat durchaus einen Sinn: wir können jetzt Energie und Kraft tanken für das kommende Frühjahr, indem wir es ausnutzen und einfach mehr schlafen. Das stärkt gleichzeitig auch unser Immunsystem.

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Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft, bei jedem Wetter, ist nicht nur eine sehr gute Abhärtung, es macht auch Spaß und erhöht deine Ausdauer! So kannst du prima dein Immunsystem stärken und bleibst fit!

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Rezept für vollwertige Kraftsuppe

– für eine vegane oder vegetarische Version Fleisch- und Knochenanteile weglassen / ersetzen –

Vollwertiges Kochen bedeutet:
alle Bestandteile der Lebensmittel zu verwenden.

2-3 Stangen Lauch
1 Knollensellerie, mittelgroß
1 Bund Stangensellerie
6-8 große Karotten
Wahlweise Kartoffeln
Wahlweise anderes Wurzelgemüse.

Gemüse putzen, das Grüne vom Lauch, die sauberen Enden von Stangensellerie und Karotten, die gesamte Schale des Knollenselleries sowie die Kartoffelschalen zusammen mit den Fleisch- und Knochenanteilen in einem großen (!!) Suppentopf mit Wasser 6-8 Stunden köcheln.

Das restliche Gemüse klein schneiden für die spätere Verwendung und im Kühlschrank aufbewahren.

Nach der Kochzeit die Suppe absieben, so dass eine kräftige Brühe ohne Inhalt übrigbleibt, ggf. kann der Inhalt des Siebes noch über einem Topf abtropfen und ausgedrückt werden.

Jetzt kann mit der Basis-Kraftbrühe verfahren werden, wie beliebt: sie kann so getrunken werden oder mit dem vorbereiteten Gemüse immer frisch aufgekocht werden. Im Kühlschrank hält sie sich mehrere Tage.

Als Aufbaukur zur Stärkung des Immunsystems oder nach einer Krankheit wird in der Chinesischen Medizin empfohlen, für einen Zeitraum von drei Monaten vor jeder Mahlzeit eine heiße Tasse Brühe zu trinken.

Alternativ kann die Brühe als Basis vieler Gerichte dienen oder als Hauptmahlzeit verzehrt werden.

Haben Sie Fragen? Brauchen Sie Unterstützung?

Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir!
Heike Wendelmuth, Heilpraktikerin